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大阪の不妊治療を応援する情報サイト » 不妊治療中だからこそ大事! 妊娠しやすい体作りとは

不妊治療中だからこそ大事! 妊娠しやすい体作りとは

日々の暮らしの中でちょっとしたことを意識するだけで、妊娠しやすい体を作ることができます。
ここでは効果的な妊活にするために知っておきたい基礎知識をまとめました。

着床率を上げる方法

妊活で大切なのは、着床率を高めるために良質な卵子と精子の質を作ること。そのために生活習慣を整えたり病院以外での治療以外にもケアを行ったりすることが効果的です。
食事や睡眠、運動、ストレスケアなど、意識すべきポイントをまとめました。また原因に働きかけて少しずつ妊娠しやすい体へと整えてくれる東洋医学もご紹介。着床率が上がるさまざまなケア方法は要チェックです。

着床率を上げる効果的な方法の数々を紹介!

胚移植後の過ごし方

体外受精を実施する前後でハードな運動を行うと、妊娠できなくなることもあります。なかには強い不安を感じてしまい、「あの時安静にしていたら妊娠できたかも…」と過去の行動を責めてしまうことも…。
しかし、自転車に乗る・遊園地で楽しむなど、日常生活程度の運動であれば妊娠に影響はないので安心してください。
ノースカロライナ大学が行った研究や、移植後の注意事項をまとめました。「どう過ごすのが正解なのかわからない」という方は、参考にしてください。

体外受精のギモン!移植後の過ごし方は?

子宮内膜を厚くするには

子宮内膜を厚くするためには、血の巡りを良くして体を温めるのが良いとされています。
服装や食事に気を付けることはもちろん、病院で行う西洋医学的な不妊治療の効果を高めてくれる、漢方や鍼灸などの東洋医学も体を温めるのに最適。ここでは体を温める・冷やす食材や、おすすめの東洋医学を紹介します。

子宮内膜を厚くする方法とは

妊娠しやすい体作り・すべての基本

病院で行う治療の効果を高めるのは、規則正しい生活習慣です。
ここでは、妊娠しやすい体を作るため、とくに意識したい妊活の基本をまとめました。

体を温める

女性の体は男性と比べて筋肉の量が少なく、また血管が細いため冷えやすいのが特徴です。しかし、冷えは血管や子宮など全身のいたるところの働きが低下するため、妊娠しにくい体になってしまいます。
妊活中に大切なのは、体を温めること。湯船に入ったり、服装や食生活に気を付けたりと、温かい生活を心がけてください。

また冷えのサインを見逃さないことも重要です。お尻を触った時に手のひらよりも冷たければ、血行が悪く子宮も冷えていることを意味します。カイロやショーツの重ね履きなど、応急処置的なケアで冷えが改善しない場合は、鍼灸治療で体質を改善することも有効です。

ストレスをためない

心の状態はホルモンバランスを左右させる重要な要素。ストレスをため込むと不眠や血行不良の原因となり、妊娠しにくい体になってしまいます。仕事の量を調整したり充分な休息を取ったりと、心身への負担をかけない生活を送るように心がけましょう。

また妊活中はパートナーとのコミュニケーションを取るのも大切なポイントです。ストレスが軽減されるだけでなく、お互いの考えのズレが少なくなるので妊活自体がうまくいきやすくなります。お互いに協力しながら、二人三脚で妊活を行いましょう。

飲酒・喫煙はNG

赤ちゃんをお腹の中で育てている時にお酒を飲むと、アルコールが赤ちゃんに悪影響を及ぼすおそれがあります。まだ妊娠していない妊活期間中の飲酒も体を冷やす原因となるので、飲酒は控えたほうが良いでしょう。
たばこも同じように冷えの原因に。体の冷えは卵巣や子宮の働きを弱めて、生理不順を引き起こす場合があります。

またたばこの場合、女性が吸っていなくてもパートナーや周囲の喫煙者が吸っていると受動喫煙になって体への害に。
不妊治療は女性ひとりだけでなく、パートナーと共に行うものです。家の中で吸わない、あるいは禁煙するなど、体のことを考えて飲酒・禁煙にトライしてください。

身体を整え、不妊治療の効果をアップ!大阪のおすすめ不妊鍼灸
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